恩格的太極拳筆記

  這套48式為陳式太極拳第十代傳人馮志強大師所編，後來他創立了陳式心意混元太極拳，這套拳亦有稱為混元48式。 (第一段) 1、預備起勢 2、金剛搗碓 3、懶扎衣 4、六封四閉 5、單鞭 6、白鶴亮翅 7、斜行拗步 8、提收 9、前鏜拗步 10、掩手肱捶 (第二段) 11、披身捶 12、背折靠 13、青龍出水 14、雙推手 15、三換掌 16、肘底捶 17、倒捲肱 18、退步壓肘 19、中盤 20、閃通背 (第三段) 21、擊地捶 22、翻身二起腳 23、獸頭式 24、旋風腳 25、右蹬腳 26、小擒打 27、抱頭推山 28、前後招 29、雙震腳 30、玉女穿梭 31、穿心肘 (第四段) 32、擺腳跌叉 33、金雞獨立 34、十字擺蓮 35、指襠捶 36、野馬分鬃 37、雲手 38、高探馬 (第五段) 39、左右擦腳 40、左蹬腳 41、連珠炮 42、白猿獻果 43、雀地龍 44、上步七星 45、退步跨虎 46、煞腰壓肘 47、當頭炮 48、收式 馮志強 陳式太極拳精練四十八式 馮志強 陳式太極拳精練四十八式

  陳鑫在《陳氐太極拳圖說》中解說第二勢「 攬擦衣」時提到“前腿如撐，後腿如蹬”。 “前腿如撐，後腿如蹬”不僅在攪擦衣這一勢是這樣，而且貫穿於整套拳，比如單鞭身法向左，倒捲肱身法向後，野馬分鬃身法向前，莫不如是。 “前腿如撐”不是“前腿要撐”。前襠鬆轉過了關之後，由於後腿的蹬勁，前腿下到腳底的撐勁是逐漸加強的。前腿的撐勁是被動產生，後腿的蹬勁是主動產生。換言之，前腿的撐勁是正確轉關之後的結果，而不是手段或方法。因為“前腿如撐”是結果，所以實際上轉關之後前腿的運動軌跡是相對固定的，這樣膝蓋也就不可能會隨意晃動了。 當不能有效地轉關時，隨著後腿蹬勁加大，重心逐漸從後腿偏向前腿，勁下不到前腿的腳底，前腿的撐勁是變小的。 亦即是兩腿分陰陽之原理

  陳鑫在其著作《陳氐太極拳圖說》一書中，論述太極拳式＂金剛搗碓＂章節中的“總論” 純陰無陽是軟手，純陽無陰是硬手， 一陰九陽根頭棍，二陰八陽是散手， 三陰七陽猶覺硬，四陰六陽顯好手， 惟有五陰並五陽，陰陽無偏稱妙手， 妙手一著一太極，空空跡化歸烏有。 陰陽在太極拳的理論當中是一個多義詞，在不同情景下表達着正與反兩種的狀態，肢體動作的開合、力度的剛柔、兩腳重心的虛實、關節運轉鬆緊、招式施展的快慢…  陳鑫以上段落中的前兩句，給出了解讀這段文字的定義，純陰是軟手，純陽是硬手；從一陰九陽根頭棍，逐步演進至五陰五陽，達至太極拳的最高要求方稱為妙手!

  　　太極拳講究「輕沉兼備」、「虛實分明」。這是行拳走架保持自身平衡的基本要素，也是太極拳莫測高深的技擊法的基本要素。王宗岳提出：「左重則左虛，右重則右杳」。歷來人們對這條拳論的理解比較含混，解釋也不盡人意。這是因為對於太極拳的「輕沉」、「虛實」沒有一個準確的定義。作者根據研習陳式太極拳30多年的心得體會，在這裡嘗試給其一個明確的定義和內涵，是否完整準確，願意求教各們太極拳同仁和廣大的太極拳愛好者。 　　太極拳的「輕沉兼備」指雙手而言；太極拳的「虛實分明」指雙腳而言。「輕沉」亦作「輕重」。因此有「上分輕重，下分虛實」之說。 　　那麼在太極拳的套路動作和技擊動作中，如何定義兩手的輕重呢？定義如下： 　　1.雙腿分撐全身重量時，上升手為輕，下降手為重。如：「披身錘」、「白鶴亮翅」的最後定式時，左手在下為重，右手在上為輕。 　　2.兩手平行隨身左右轉動時，身向左轉則左手為重邊，右手為輕。如：「金鋼搗碓」第二個動作雙手平行右捋；「前趟拗步」轉第二「斜行」雙手右捋。這時皆身右轉，則右手為重，左手為輕工。 　　3.單腿支撐全身重量時，對應手為重。(左腿對應右手，右腿對應左手。)如「金鋼搗碓」、「金雞獨立」左腿承重為實，則右手為重。單腿貼地鏟出時，另一隻腿為獨立承重腿為實。有了兩只手的「輕重」，重要的是要分出兩只腳的「虛實」來。兩腿的「虛實」比較容易界定：重心偏重于哪只腳，或完全放在了哪只腳上，哪只腳則為「實」，另一隻腳為「虛」，手重者，腳虛：手輕者，腳實。 　　現在我們就可以來驗證前輩大師的「左重則左虛，右重則右杳」重心學說的科學性和嚴密性了。注意：這裡「重」與「沉」同解，「杳」與「虛」同解。無論哪家太極拳，哪門哪派，哪一招式都將毫無例外地符合這一原則。練拳者覺得自身彆扭，必定是違背了這一重心學說；推手中失機失勢，站立不穩，也必定是違背了這一重心學說。 　　其實我們在現實生活中，也可以處處驗證這一重心學說的科學性和廣泛性。你平時走路，抬左腳，左手必揮下；起右腳，左手必向上。就因符合「左重則左虛，右重則右杳」，才有你的平衡和瀟灑。比如說你右腿在前，踩中了一塊西瓜，身體迅速前俯，右腳負重前滑。這時如果你本能的舉起左手，那麼左手升為輕，而此刻左腳已虛，不符合重心原理，你必摔倒無疑；如果你在緊急情況下的反應是右手揮起，那麼定有助於你重心迅速前移，符合「右重則右杳」的原則，則跌一跤的尷