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【轉載】太極拳「輕重、虛實」解 — 張志俊

 

  太極拳講究「輕沉兼備」、「虛實分明」。這是行拳走架保持自身平衡的基本要素,也是太極拳莫測高深的技擊法的基本要素。王宗岳提出:「左重則左虛,右重則右杳」。歷來人們對這條拳論的理解比較含混,解釋也不盡人意。這是因為對於太極拳的「輕沉」、「虛實」沒有一個準確的定義。作者根據研習陳式太極拳30多年的心得體會,在這裡嘗試給其一個明確的定義和內涵,是否完整準確,願意求教各們太極拳同仁和廣大的太極拳愛好者。





  太極拳的「輕沉兼備」指雙手而言;太極拳的「虛實分明」指雙腳而言。「輕沉」亦作「輕重」。因此有「上分輕重,下分虛實」之說。

  那麼在太極拳的套路動作和技擊動作中,如何定義兩手的輕重呢?定義如下:

  1.雙腿分撐全身重量時,上升手為輕,下降手為重。如:「披身錘」、「白鶴亮翅」的最後定式時,左手在下為重,右手在上為輕。

  2.兩手平行隨身左右轉動時,身向左轉則左手為重邊,右手為輕。如:「金鋼搗碓」第二個動作雙手平行右捋;「前趟拗步」轉第二「斜行」雙手右捋。這時皆身右轉,則右手為重,左手為輕工。

  3.單腿支撐全身重量時,對應手為重。(左腿對應右手,右腿對應左手。)如「金鋼搗碓」、「金雞獨立」左腿承重為實,則右手為重。單腿貼地鏟出時,另一隻腿為獨立承重腿為實。有了兩只手的「輕重」,重要的是要分出兩只腳的「虛實」來。兩腿的「虛實」比較容易界定:重心偏重于哪只腳,或完全放在了哪只腳上,哪只腳則為「實」,另一隻腳為「虛」,手重者,腳虛:手輕者,腳實。

  現在我們就可以來驗證前輩大師的「左重則左虛,右重則右杳」重心學說的科學性和嚴密性了。注意:這裡「重」與「沉」同解,「杳」與「虛」同解。無論哪家太極拳,哪門哪派,哪一招式都將毫無例外地符合這一原則。練拳者覺得自身彆扭,必定是違背了這一重心學說;推手中失機失勢,站立不穩,也必定是違背了這一重心學說。

  其實我們在現實生活中,也可以處處驗證這一重心學說的科學性和廣泛性。你平時走路,抬左腳,左手必揮下;起右腳,左手必向上。就因符合「左重則左虛,右重則右杳」,才有你的平衡和瀟灑。比如說你右腿在前,踩中了一塊西瓜,身體迅速前俯,右腳負重前滑。這時如果你本能的舉起左手,那麼左手升為輕,而此刻左腳已虛,不符合重心原理,你必摔倒無疑;如果你在緊急情況下的反應是右手揮起,那麼定有助於你重心迅速前移,符合「右重則右杳」的原則,則跌一跤的尷尬瞬間便可解除。君不見滑冰運動員往往一隻腳承重長距離滑動,而他同側的手必定高高舉起,就是因為也要符合同樣的準則。

  以往,一些太極拳家在談到太極拳的「輕重」、「虛實」時,總是籠而統之地說全身都要虛實:腳上有虛實,手上有虛實,腰上有虛實,全身處處有虛實。這種說法不能不說是錯,但充其量不過是太極拳陰陽學說的一種表述,或一種翻版。對於「左重則左虛,右重則右杳」的解釋之所以歷來莫衷一是,含混不清,皆是因為沒有弄清太極先賢們的真正用意所指。說到底「上分輕重,下分虛實」是講手與腳的配合,是上下肢的協調。練太極拳者周身分出陰陽來的根本目的,也是著眼于周身的協調。孤立地談身體的某一部分「陰陽」、「虛實」、「開合」、「輕重」充其量不過是造就了一些各自為戰的散兵游勇,而找出身體對應部分的輕重、虛實的辯證關係,使之形成一個「集團軍」,這樣才會有用。

  初學者在練習太極拳套路時,往往搞不清一招一式中重心是放在哪個腳上。那麼我們就可以根據:「左重則左虛,右重則右杳」的原則和我們確定的輕重的辦法,很容易決定我們的重心該放在前腳還是後腳,左腳還是右腳。初學者當時時刻意求之。而你一旦擺下姿勢,很容易找到立身中正,力撐八面的感覺。用心體味,則距「周身一家」的目的不遠矣。

  推手技擊中,在被對方施以不同方向、不同品質的外力的情況下,要能始終保持上肢的「輕沉兼備」、下肢的「虛實分明」,這是位於不敗之地的根本保證。在激烈的對抗中,周身的協調顯得尤為重要。而且只有經過平時的推手和打拳的不斷磨練,你的右手轉到了上方,那麼你的右腳就則必須踩實。這也是我們在推手中重心前後移動的理論根據。

  無論是對於太極拳的孜孜追求者還是廣大太極拳愛好者來說,細心體味「輕沉兼備」和「虛實分明」,切實弄懂「輕重」與「虛實」的關係的最大好處是:可以練一套明白拳。

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