《拳經總歌》最早見於河南溫縣陳家溝陳氏兩儀堂本太極拳譜，是參照戚繼光《拳經》歌訣、提綱挈領地撰寫而成的綱要性歌訣。全文22句，154字，是陳式太極拳的經典。然而，細心揣摩全文，它不但是陳式太極拳的技擊綱要，而且還可以作為各門拳種的技擊指導。敝人偏愛古典拳論，搜尋在案，研讀禪悟，雖覺詞句隱晦深奧，玩味日久，也覺有些豁然開朗，然而，難免偏頗一格，此文僅供各派技擊愛好者參考。 拳經總歌 縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依。 劈打推壓得進步，搬撂橫采也難敵。 鉤棚逼攬人人曉，閃驚巧取有誰知？ 佯輸詐走誰雲敗？引誘回沖致勝歸。 滾拴搭掃靈微妙，橫直劈砍奇更奇。 截進遮攔穿心肘，迎風接步紅跑捶。 二換掃壓掛麵腳，左右邊簪莊跟腿。 截前壓後無縫鎖，聲東擊西要熟識。 上籠下提君須記，進攻退閃莫遲遲。 藏頭蓋面天下有，攢心剁肋世間稀。 教師不識此中理，難將武藝論高低。 領會 此首拳訣，開宗明義便點明了這門技擊術的特點和特色。這是最講究省力打人的藝術，以巧制勝，以柔克剛，借力打人，運用力學原理打敗對方。 “縱放屈伸”者，乃是一種謀略性的方法，即我方大膽地放縱對方來進擊，而不是將其拒之門外，我方的有意放縱引進，對方並不知道是什麼原因，只認為是得手得勢，放心來攻擊我方。然而，我方的放縱是有前提條件的。雖為放縱，卻全由我之意牽引對方而進。若對方以快速巨力打來，我方切不可與之硬碰硬撞地蠻拼鬥力，而是依著對方順其來勢隨曲就伸。依著其勁力變化而變化，順其勢而借其力，避實就虛，我方之力忽隱忽現；令對方不可測度，有處處不著力的感覺，對方用力，我隨其意而化之，不可稍有抵抗之意。敵欲提我向上，我隨而升高；欲抑我向下，我即隨之而降；敵進我即收，使之鞭長莫及之；退時我即跟逼而上，使之難以逃脫。 若想將這一門技術發揮得隨心所欲，首要的是要掌握步法與手法、身法的協調和密切配合，因為步法是技擊之先導，沒有步法配合的進攻是沒有力量的，也是很難擊中對手的。在搏鬥中的攻防方法、攻防目標、攻防距離、攻防速度、攻防力量、反應速度等因素，都得靠靈活的步法來完成。拳諺日“手到步不移，打去必然遲”，“手到步不到，打著也不妙”，“手到步也到，金剛也得倒”，講得即是如此。做到了手法與步法的密切配合，莫說是用劈、打、推、壓這樣的重手法擊打，就是用搬、撂、橫、采這幾種較輕微的技法，對方也是難以抵抗和化解的。 通常在對搏中，