因疫情關係隔離在家，基於空間所限，遂將24式改編一下，可以在2×2米的狹小空間練習！
爲了適應國際、國內武術交流比賽的需要，1989年由國家體育總局武術研究院織了「陳、楊、吳、孫」四式太極拳競賽套路編寫小組，成員有：張文廣（北京體育學院武術教授）、張山（中國武術協會祕書長、國家體委武術研究院辦公室副主任、訓練競賽部主任）、門惠豐（北京體育大學武術教授）、李秉慈（北京吳式太極拳研究會會長）、闞桂香（北京體育大學武術教授）、計月娥（原江蘇省武術隊運動員）。另外組織了技術審核組進行審核，成員有：蔡龍雲、李天驥、張繼修、楊振鐸、孫劍雲、周元龍、夏柏華、吳彬、邵善康、李德印、馮志強、陳小旺、張永安、曾乃梁、李承祥、馮如龍。根據傳統性、科學性、競賽性的原則，四個太極拳競賽套路編寫後，由中國武術研究院審定公布。56式陳式太極拳競賽套路是四式太極拳競賽套路之一，闞桂香（田秀臣弟子）是主創人之一。 創編56式陳式太極拳競賽套路的目的，是實現陳式太極拳規範化、定量化和標準化，使之適應表演和競賽的需要，便於規範和掌握評定標準。整個套路有56動作組成，套路演練時間限制在5分鐘以內，符合太極拳競賽的規定和要求。 56式陳式太極拳競賽套路結構，是以陳式二路新架炮捶爲主，吸收陳式太極拳一路一些代表性、有特色的動作組合創編而成的。形成舒展圓活，松活彈抖、氣勢奔放的風格特點。 56式陳式太極拳競賽套路，動作規範、結構嚴謹、內容充實、風格突出、布局合理，同時又增加了技術難度和左右動作的平衡，能夠全面均衡的鍛鍊身體。同時由於其動作數量、組別、時間等均符合競賽規則的要求，因而適用於國內外各種比賽表演活動。 拳譜 第一組 1.起勢 （分腳開立） 2.右金剛搗碓 （1.轉腰擺手 2.轉身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虛步撩掌 6.震腳砸拳） 3.攬扎衣 （1.轉腰托拳 2.轉腰分掌 3.提腳擦步合臂 4.馬步立掌） 4.右六封四閉 （1.轉腕旋掌 2.下捋前擠 3.左刁右托 4.虛步按掌） 5.左單鞭 （1.左推右提 2.提腳擦步 3.轉腰托掌 4.馬步立掌） 6.搬攔捶 （1.轉腰擺拳 2.馬步橫打 3.轉腰翻拳 4.馬步橫擊） 7.護心捶 （1.轉腰塞拳 2.跳轉龍擺 3.馬步棚打） 8.白鶴亮翅 （1.擦步插掌 2.虛步分掌） 9.斜行拗步 （1.轉腰繞臂 2.踏腳擦步 3.收掌扭腰提勾 4.馬步展臂） 10.提收 （1.扣腳合手 2.收
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