《拳經總歌》最早見於河南溫縣陳家溝陳氏兩儀堂本太極拳譜，是參照戚繼光《拳經》歌訣、提綱挈領地撰寫而成的綱要性歌訣。全文22句，154字，是陳式太極拳的經典。然而，細心揣摩全文，它不但是陳式太極拳的技擊綱要，而且還可以作為各門拳種的技擊指導。敝人偏愛古典拳論，搜尋在案，研讀禪悟，雖覺詞句隱晦深奧，玩味日久，也覺有些豁然開朗，然而，難免偏頗一格，此文僅供各派技擊愛好者參考。
拳經總歌
縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依。
劈打推壓得進步，搬撂橫采也難敵。
鉤棚逼攬人人曉，閃驚巧取有誰知？
佯輸詐走誰雲敗？引誘回沖致勝歸。
滾拴搭掃靈微妙，橫直劈砍奇更奇。
截進遮攔穿心肘，迎風接步紅跑捶。
二換掃壓掛麵腳，左右邊簪莊跟腿。
截前壓後無縫鎖，聲東擊西要熟識。
上籠下提君須記，進攻退閃莫遲遲。
藏頭蓋面天下有，攢心剁肋世間稀。
教師不識此中理，難將武藝論高低。
領會
此首拳訣，開宗明義便點明了這門技擊術的特點和特色。這是最講究省力打人的藝術，以巧制勝，以柔克剛，借力打人，運用力學原理打敗對方。
“縱放屈伸”者，乃是一種謀略性的方法，即我方大膽地放縱對方來進擊，而不是將其拒之門外，我方的有意放縱引進，對方並不知道是什麼原因，只認為是得手得勢，放心來攻擊我方。然而，我方的放縱是有前提條件的。雖為放縱，卻全由我之意牽引對方而進。若對方以快速巨力打來，我方切不可與之硬碰硬撞地蠻拼鬥力，而是依著對方順其來勢隨曲就伸。依著其勁力變化而變化，順其勢而借其力，避實就虛，我方之力忽隱忽現；令對方不可測度，有處處不著力的感覺，對方用力，我隨其意而化之，不可稍有抵抗之意。敵欲提我向上，我隨而升高；欲抑我向下，我即隨之而降；敵進我即收，使之鞭長莫及之；退時我即跟逼而上，使之難以逃脫。
若想將這一門技術發揮得隨心所欲，首要的是要掌握步法與手法、身法的協調和密切配合，因為步法是技擊之先導，沒有步法配合的進攻是沒有力量的，也是很難擊中對手的。在搏鬥中的攻防方法、攻防目標、攻防距離、攻防速度、攻防力量、反應速度等因素，都得靠靈活的步法來完成。拳諺日“手到步不移，打去必然遲”，“手到步不到，打著也不妙”，“手到步也到，金剛也得倒”，講得即是如此。做到了手法與步法的密切配合，莫說是用劈、打、推、壓這樣的重手法擊打，就是用搬、撂、橫、采這幾種較輕微的技法，對方也是難以抵抗和化解的。
通常在對搏中，對方發出進攻後，應付辦法大都習慣用手鉤掛防守，然後再用擁、逼、攬的方法進行還擊，這種技擊法是以人的本身體力去拼勁，以力大勝力小，大個子戰勝小個子，動作快的制動作慢的。這種普遍性的方法不能算是武技。武技本身的技能是要運用戰略和技術達到以弱勝強，不是憑肉體的強壯來決勝負。所以，“閃驚巧取”的上乘武技方法則少有人知。
“閃”者，閃其勢來懈其力，對方力大勁猛，而我方不與之相頂鬥力，卻以閃化之，待其力呈直撲之象、收勢不及時，我順而帶之，下絆上牽，借其自身之猛力跌之。“驚”者，引誘也。故意做出些假像使對方上當，這種方法很明顯地告訴人們，不是靠力氣大擊敗對方，是靠技巧取勝。
在運用這一心法時，表面現出柔弱，常露出破綻，甚而有不戰欲逃的動作姿態，這都不是失敗，是失之以虛、開之以利的戰略，以假敗為誘餌，實質是讓對方空背，不做防備，然後突然進攻對方。這是“引誘回沖”的發揮，歷史上關雲長的“拖刀計”，楊家將的“回馬槍”等，都是“佯輸詐走”的典型示例。然而，真實的運作還不僅僅如此，引誘對方就犯的方式方法還很多，其實就是“引進落空合即出”的道理。順從對方的力僅是表像，順的過程是將自己的力與對方的力合二為一，然後用弧線和螺旋運動來改變這個力的方向。有了這種順從加改造的辦法，不論他是多麼大的來力，都可能落空失勢。“引誘回沖”是為了引進落空，控制對方，造成己順人背，進而有效地打擊對方取得勝利。
陳式太極拳術在技法上是相當靈妙的，常以“滾、拴、搭、掃”之法配合運用。“滾”者，乃圓化之意，出手滾圓，勁如九曲珠而源源不斷，表示手法的圓活，觸之則旋轉自如，溜滑而又沾粘，使對方無懈可擊，突出不丟不頂的特色。“拴”者，纏繞捆綁之意，在滾圓手法之上的畫圓纏絲時，可將對手勁化去，使之沒有用武之地。“搭”者，兩手相交之意，就是說與對方一搭手，就要體會出對方的勁勢力度和方向，隨之以伸屈自然、曲蓄靈活的身法避過其力，並用手順其力之方向而順勢化之，使其無勁可使或其力過猛而受我之順牽化勁撲跌。“掃”者，有絆、掛之意，即是於運用滾、拴、搭時，要與腿法步法嚴密配合，在上肢封閉住對方時，下肢用腳擊之，而且，在與對方上肢的滾拴時，用腳絆、掛住對方足跟，使其在上無處使勁，在下無處得力，我趁勢入之，接定彼勁，對方自然會跌出。
在阻截防守對方的進攻中，切記不能與對方鬥力，而要大膽地進身攏去，順其攻擊而不遮不攔，貼近以肘尖對準其心窩，讓對方自身之猛力撞上來，我乘隙借力而反制對方，這是肘靠之法的貼身短打，名為“穿心肘法”。迎著對方的進攻，我上步遇著其直勁時，我方可以用掩手肱捶之法擊之。對方上右步右拳擊我胸部，我則下沉，雙手順纏，裏勾腕，向兩側采捌來力，使其來力落空。然後，我方以上提左掌右拳合擊其頭部，或雙手腕交叉(絞合)進擊其胸部，或以左掌為掩護，用右拳從左腕臂之下偷擊其胸部，此謂“化下擊上”之法。
除了手法上的細微精妙，還要注重下盤腿腳的用法，要伺準時機，趁對方改換重心變換招法的瞬間，我方即用腿掃踢其支撐腳，或者踩壓對方的膝關節及腳背，或者勾掛踢其支撐腳跟，破壞對方的平衡。這些出腿的時機要掌握得相當準確，在用腳的掃、壓、掛法之後，必然快速落步插進對方的襠下或邊門，絆扣住對方的腿足跟，使其無法進退之同時，配合上肢的合勁擊倒對方。
不論是將對方之勁牽引改道而使之落空，還是管腳控制對方的退路及曲蓄變勢，二者都要配合得完整一氣。這種技法是在舍己從人的前提下完成的，若彼欲往左，則我以意領其往左；彼欲往右，我則以意領其往右；若彼欲進，則我意牽引其而進；彼欲退，則我以意順其而退；若彼欲往上，則我以意率其而上；彼欲往下，則我以意挈其而合，牽著對方之勁走，使其摸不著根。這種聲東擊西的技擊心法，要銘記于心，常練不輟。
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