“用意不用力”是太極拳界公認的一種練習方法。事實上，它應該是武術的一種練習方法，只不過是在太極拳界得到公認，其它拳種不一定同意此觀點。
但即使是在太極拳界有此公認，並不是大家都明白這句到底是什麼意思，為什麼要這麼講。所以，鮮有人從中受益。若有人從中受益，可以說，他就已經懂拳，入拳了。
此話怎講？
因為我們從視頻的表演中看到許多僵勁，也出來講這是太極拳，這說明有些已經尊為很高級別的大師了，可能還沒有真正理解這句話的含義。現在讓我們來試著解讀。
“用意不用力”這句話，是一句經驗談，尤其適合於初學者。為什麼用意不用力，是因為我們練太極拳是練內勁，內勁就是“力生於跟，……形於手指”。這就是一個整勁、輕勁、靈勁、柔勁。這樣看，從腳底發出的力經過身體的傳導，達於手指。但身體各個肢體間配合有時並不適度，有時鬆弛，有時緊張，而我們所要求的是適度的鬆緊，即不能太鬆，也不能太緊。太緊就是僵，太鬆就是懈，也回歸到了僵字上。
內勁的傳導是有軌道的，但這個軌道是無形的，但在人的運動中是可以看到的。就練拳的人自己而言，符合了運動規律，就是有了內勁，別人看起來就是身手敏捷，否則就是相反的方面。
這個軌道看不見，摸不到，但自己運動時可以感知得到，別人可以看得到。
但這個軌道又是很脆弱的，它沒有鐵路鋼軌那麼堅硬，所以人們在傳遞勁路時很容易“出軌”，這就是斷勁，僵勁。這就是為什麼太極拳要求初入門的人一定要用意不用力，就是提醒人們要小心，在運動時，在傳導力時不要脫離了軌道。
慢慢地練熟了，慢慢地把內勁與外勁分清了，把軌道摸清楚了，就是入門級了。以後再練拳就要“既用意也要用力”了。
我們講過，功夫有兩個方面，一是功夫的體力方面，二是功夫的功力方面，也就是我們稱之為內勁的一面。 “用意不用力”是找內勁，練內勁，學內勁。一旦找到內勁，就必須在內勁的軌道上用力，在內勁的軌道上增長體力。
所對於練太極拳的人來說，“用意不用力”是入門級，而“既用意又用力”則上提高級。太極拳史上郝為真是赫赫有名的，人們也知道他每天用大鐵管子作為扎槍練功。用大鐵管顯然沒有力氣是不行的，而每天用鐵管練拳不長體力也是不可能的。然而郝為真自己在論述練拳的概念時卻是在講輕。聽他講的人一定要分清楚他是在講入門還是在講提高。結合我們在上面的分析，太極拳的練家一定要明白，“用意不用力”僅僅是早期入門時的階段，入了門之後一定要用力，否則你的功夫不紮實。
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